SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • GLANY

    Temat
    Targowisko

    Jakieś 4 lata temu poddałem sie modzie glanów. Ubrałem je 3 razy i po***ałem mode. Buty sa w zaj..stanie. Sprzedam za około 35zł, tylko mi się palentaja po domu.buty są ocieplane. pozdrawiam Smiech tanaka w glanach Koks jest jak cukierki,różne rodzaje i różne smaki TANAKA

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2987 Data: 2003-06-07 19:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na ckd

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy na ckd warto robic wiecej niz trzy razy w tyg. aeroby? Czy to tylko moze przyniesc przetrenowanie? Reszta treningu standardowo: Pon: Gora Wtorek: Dol Sroda: Aeroby Czwartek: Aeroby Piatek: Calosc Sobota: wolne Niedziela: Aeroby

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4312 Data: 2005-05-01 01:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa w cięższych treningach a dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Obecnie ćwiczę 2 razy w tyg FBW, waga 71.3kg, bf 17-19% 172cm wzrostu, dieta około 2100kcal. W najbliższym czasie ze względu na zdrowie bede musiał trenować w domu i nie będe trenował nóg, cardio też odpada, co za tym idzie treningi będą lżejsze i będę spalał mniej kalorii, taki stan potrwa z 2-3 msc. Nie chcę stracić obecnej formy, chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2024-01-30 19:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kretka a godziny brania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , od jutra chcial bym zaczac brac kreatynke( z faza nasycenia), i mam dylemat poniewaz jak wiadomo przy fazie nasycenia trzeba brac kapsulki max do 6 razy , i teraz nie wiem jak sobie to rozdzielic... doba ma 24 h , podziela to na 6 , to wyjdzie co 4 godziny , czyli musial bym brac o : - 0 - 4 - 8 -12 -16 -20 czyli w sumie o polnocy i o 4 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2006-03-12 13:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak w temacie. Jak rozłożyć to na miesięczny cykl? Zastanawiam się na faktem czy mono w tym wypadku bedzie miało jakiś sens, gdyż przy założeniu że w dni tren XP 2 razy na dzień i nietren 1 raz dawkę przy treningu HST co drugi dzień (4 tren na tydzień), co daje tygodniowo 11 porcji XP. W puszce jest ich 50 więc zastanawia mnie fakt czy miesięczny [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 2006-06-29 12:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwicze od 1,5 roku.Zasadniczo na poczatku widzialem efekty moich cwiczen.Cwicze 3 razy w tygodniu i tylko raz biceps.Zmieniam cwiczenia co jakies 3 miesiace i du.... nie rosnie mi biceps a wrecz przeciwnie juz przy 15 kg boli jak holera jak probuje co kolwiek zrobic.Jak go zmusic do zwiekszania obietosci.Zanzacze ze mam za soba przerwy w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3057 Data: 2009-02-11 20:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TŁUSZCZ!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] paru tygodni chodze n a silownie, i codziennie rodzie po jakies 120 brzuszków, jak nie więcej, i to na tej pochyłej lawce. Oprocz tego oczywiscie cwicze wszyskie miesnie, 3 razy w tyg. Ale co 2 tyg robie sobie bieganie na bieżni cale 1,5 godz, ale z przerwami. Czy jak tak dalej bede robil to zpale tluszcz. Moze jakies diety albo cos? Z gory [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2011-11-08 21:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa a dextroza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 190cm wzrostu i waĹe 82kg. Trenuje siatkowke 5 razy w tygodniu + 2 mecze w weekend. Chce sobie kupić kreatyne+dextroze i aminokwasy bcaa. Dietka jest. Moim glownym celem jest przybranie na sile i na wytrzymalosci miesni, ogolnie ebde stawial na trening szybkosciowy kondycyjny i silownia (plan na sile ustalal klub). Problem w tym ze nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2006-06-05 12:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poscie ale nie moge go znalesc :( Wiec tak mam 100tbs Metki i mam zamiar brac je 2-3-4-3-2 ! Moje pytanie dotyczy w jakich godzinach brac te tabsy w dniach w ktorych bede je bral dwa i trzy razy dziennie , bo wiem ze jak wyjdzie 4 na dzien to najlepiej brac 8:00,12:00,16:00,20:00; a pozostalem dzni ??? Dzikei za odpowiedz. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2865 Data: 2004-05-22 14:38:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka - lewa strona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wszystkich, ostatnio zauważyłem (jak dołożyłem sobie ciężar), że lewa strona klatki piersiowej szybciej mi się męczy przy wyciskaniu na ławeczce płaskiej. Tzn. podnosze parę razy ciężar, ale pod koniec kiedy prawa dalej pcha ciężar w górę, lewa jakby mi się "zatrzymuje", do tego mam dziwną tendencję wtedy (odruchowo) wyginać do góry lewą stronę, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2005-01-16 18:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • priorytet klata -do WODYNA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM WODYN!! Od wczoraj lece na twoim priorytecie na klate a reszta ćwiczeń jest z mojego planu chodzi mi o to czy moge zwiększyć ilość treningów do tej pory trzy razy w tyg.PON-klata+tric+przedr.ŚRODA-barki+bic+przedr.PIĄTEK-plecy+przedr.Nie bardzo bym coś chciał zmieniać dodałbym tylko twój plan na klate+jeszcze jeden dzień z twoim planem klaty [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2007-05-02 14:11:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase dla pilkarza

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. chcialbym sie spytac o trening dla mnie ktory bd dla mnie dobry. cwicze od pol roku na silowni domowej oczywiscie, 3,4 razy w tygodniu. mama 177 cm wzrostu i 69 kg wagi, chcialbym dobic do 73 kg poniewaz jak widze moich starszych kolegow z klubu ktorzy sa ' przypakowani' to na biegi bardzo slabo z nimi. a ja chcialbym moja szybkosc ( [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2011-07-11 20:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trec cm3 + nitrobolon II powder

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Pytanie ktore padalo wiele razy jak stosowac i w jakich dawkach, dodam ze przeczytalem wiele tematow ale w zadnym nie bylo wystarczajacej dla mnie odpowiedzi. trec cm3 + nitrobolon II powder co przed co po treningu i czy ewentualnie cos do tego dorzucic. Z gory dzieki.. myslalem tak stosowac dt cm3 2 kapsulki rano 2 przed treningiem 2 po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2012-06-22 23:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 3562 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Potrzebuje diety masowej, a właściwie samego dziennika żywieniowego Wiek: 17 lat Waga: 73 kg Wzrost ~186cm siłownia 3 razy w tygodniu - pon, śr, pt (przez ostatni tydzień wakacji od godziny 11,ale po rozpoczęciu roku szkolnego że względu na szkołę od 16).Dopiero co zaczynam przygodę z siłownią i nie znam się na układaniu diety, ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2015-08-23 09:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.po rocznej przerwie wracam na siłownie.cwicze 3 miesiąc 4 razy w tyg na odżywkach(białko,kreatyna)moje wymiary:wzrost 172cm,waga 95kg,bicek 43cm,pas 98cm,lat mam 27.kupiłem sobie po 15 strzałów sustanolu,oraz winstrolu.mam pytanie:czy po tym będzie jakiś efekt?czy z winem susta dobrze współpracuje?chce uzyskać bardziej mase mięśniową niż [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2010-11-17 21:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja: skręcony bark

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] do szpitala, gips, rehabilitacja. Po 3 miesięcznej przerwie od siłowni wznowiłem treningi i znowu mi wypadł bark. Od tamtej pory podobna sytuacja powtarzała się ze 20 razy z tym że nie szedłem już z tym na pogotowie bo wiem że czeka mnie gips, operacja itd. któs mi wstawił i git. Ostatnio mi doradzono żebym zrobił cykl deca-tesc bo deca [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2011-11-17 19:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zestaw B 1.Martwy ciąg 3z10 2.Podciaganie 3x10 3.Wyciskanie skos 3x10 4.Push press sztangielkami 3x10 5. Uginanie ramion ze sztanga 2x10 6.Wyciskanie francuskie 3x10 7.Brzuch cw dowolne siłownie mam we wtorki i czwartki, oprócz siłowni trenuję muay thai 2 razy w tygodniu)poniedziałek, środa) niestety inne dni na siłownie mi nie odpowiadają

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2012-02-22 21:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozrost mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczen na biceps i triceps, ponieważ widzę rozrastanie sie ramion, a wlasnie najbardziej zależy mi na ich wysmukleniu a nie rozroście, ponieważ sa naprawdę duże . Jestem nawet pare razy w tygodniu na basenie i myśle ze trening tam wystarczył by na moje ramiona. Co o tym myślicie ? I po jakim czasie zastanawiać sie nad zmina FBW na splita?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2016-03-20 07:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Manipulacja węglowodanami - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Trochę więcej szło w DT. I fajnie szło. Ale chciałbym coś zmienić. Co myślicie o wysokich węglach w DT powiedzmy 350-400g, a w DNT powiedzmy 50-70. Czy to ma sens? Przeważnie wchodzi trening jeden tydzień 3 dni, nastęony 4. Do tego jestem zwolennikiem interwałów. 3 razy w tygodniu 25-30 minut sprintów. Jakie macie doświadczenie w tym temacie?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2021-06-17 10:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sugestie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] konkretnego zestawu stacków kreatynowych myśle nad zestawem vpx no shotgan + no sythesize . Co polecacie? -Waga :77 -Wzrost:176 -Staż:w czerwcu 3 lata -Inne sporty: mma 2 razy w tyg -Wcześniej stosowane suple:różne bsn,trec,activlab,dymatize przerwa od kreatyny:jakieś 3 tyg a nowy cykl tak za 2 tyg planuje narazie musze zaopatrzyć sie w dobre [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2010-05-01 13:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)